▲一位路過的市民忍不住試抱了下鐵鞋，直呼重量驚人

穿著一雙將近三百斤重的鐵鞋，聽著音樂，正在公園中悠閑地散步——這并非科幻電影的橋段，而是常在江北區石子山體育公園上演的一幕。

散步者名叫莫樹淋，今年56歲，他穿鐵鞋散步已堅持15年之久。長期鍛煉下來，脫下鐵鞋的他，可以輕松挑戰100公里超級長跑。平時在家里，需要買個菜啥的，他更是來去如風，輕松搞定。

重慶晚報-上游新聞記者 王薇 攝影報道 部分圖片受訪者供圖

第一次穿鐵鞋

近日，記者在石子山體育公園見到了莫樹淋。他個頭不高，身形精瘦，正戴著口罩聽著音樂在散步。引人注目的是，他腳上穿著一雙長方形鐵鞋，每只鐵鞋上還標注了重量：140斤。穿著鐵鞋的莫樹淋神態悠然，步速很慢，一步一挪地緩慢行進。每走一步，都會“嘿”一聲助力。

莫樹淋告訴記者，他穿鐵鞋散步已經堅持了15年。15年前，莫樹淋經歷了人生中幾件大事，兩位哥哥相繼病逝，自己被查出患上血栓閉塞性脈管炎。“這幾件事讓我想要改變自我，強身健體。”莫樹淋說，自己恰好在電視上看到有人表演穿鐵鞋走路，這給了他方向和靈感。他找來鐵塊、電焊等工具，打造出了每只5斤重的一雙鐵鞋。

“第一次穿上鐵鞋時，盡管只有5斤，但走一步都艱難無比。”莫樹淋說，最初的時候，穿鐵鞋散步2小時，多數時間都在歇息，根本沒走多遠。

▲莫樹淋用小木板車將鐵鞋先拖到鍛煉地點

鞋重不斷加碼

盡管艱難，但莫樹淋堅持了兩個月后，收獲不小：步程越走越遠，每天脫下鞋后感覺走路輕松無比，脈管炎癥狀也有所緩解。因此，盡管最初背負著家人的擔憂和反對，莫樹淋仍將穿鐵鞋鍛煉的習慣堅持了下來，每天不追求距離和速度，但一定要堅持走上兩個小時。

莫樹淋的鐵鞋重量也在不斷地增加，每隔幾個月他就買來新的鐵塊進行加碼，用電焊重新制作。十幾年下來，如今鐵鞋每只重達140斤，厚度也由最初的2-3厘米增至20余厘米。由于鞋子太重，莫樹淋還有一個專門的小木板車，鍛煉前，他會將鐵鞋從家里拖至公園里，做完系列熱身運動后，再穿上鐵鞋散步。

莫樹淋說，疫情發生后，自己兩個月來沒穿鐵鞋散步，只是每天宅家跑步做操鍛煉。近日，隨著國內疫情形勢好轉，他才再度穿上鐵鞋出來鍛煉。走路速度較之前慢了許多，步履也感覺沉重了不少，“不要緊，慢慢恢復就是。”

采訪間隙，一位身材比莫樹淋壯碩不少的大叔表示，想試舉一只莫樹淋的鐵鞋。但大叔用盡全力也只能將鐵鞋抱離地幾厘米，“想象不到你穿這么重的鞋還能走得動，厲害。”

▲莫樹淋完成100公里超級長跑的記錄

輕松跑百公里

莫樹淋說，前幾年，隨著腳力提升，自己還申請加入重慶跑團。第一次參加跑步活動時，跑友們看到莫樹淋作為新成員，年紀也不小，竟然能夠輕輕松松跑完二十多公里時，都感到很驚訝，“后來大家曉得我堅持穿鐵鞋鍛煉的事，還給我起了個‘重慶鐵鞋王’的昵稱。”

2019年，莫樹淋參加赤水河谷超級長跑黃金大獎賽，就以11小時38分完成100公里跑步，“雖然跑的距離很遠，但整個過程中都覺得輕松，比穿鐵鞋輕松。”

莫樹淋說，他今年還報名了四川宜賓的馬拉松，“我跑步從不追求速度，只享受跑步的過程，以及堅持完成既定目標的成就感。”

▲莫樹淋腳踏鐵鞋勝似閑庭信步

購物來去如風

這兩年來，莫樹淋和老伴搬來女兒家照顧外孫。他說，居住的地方距離大超市要下不少梯坎，年輕人來去一趟，路上也要花費近20分鐘。但只要由自己出馬，路上只花10分鐘，而且臉不紅氣不喘，“家人們都說，我一出馬就是來去如風。”莫樹淋還說，他去買菜買東西基本上都是獨來獨往，因為連作為85后的女兒也跟不上他的腳速。

莫樹淋的老伴說，這些年鍛煉下來，自己也從最初的反對變為支持，因為莫樹淋的身體越來越好，尤其在他鍛煉了幾年后，把老煙癮也戒掉了，家務活也越做越利索，“要說煩惱嘛也有，估計就是，他天天鍛煉，看起來太年輕了，經常有人以為他只有40多歲，哈哈。”

打算穿鐵鞋鍛煉多久?莫樹淋說，會穿到穿不動的那天。鐵鞋還會增加到多重?莫樹淋說，每只150斤，一雙300斤。

提醒

一般人勿效仿

昨日，重慶醫科大學碩士生導師張恒術表示，穿鐵鞋進行鍛煉屬于一種比較特別的足部負重鍛煉。莫樹淋通過十余年的堅持，摸索出了一套適合自己的鍛煉方法。但并不建議一般人進行效仿，因為掌握不當極易崴腳、拉傷，甚至傷及腳踝、膝蓋等部位。

關鍵詞： 散步